绿豆糕热量很高吗（盘点过年果盘上那些热量巨高的零食水果！）

第一名.坚果类：不可否认，坚果是优质脂肪和蛋白质的摄入来源，但同时我们也得记住，这种食物热量极高，就拿核桃为例吧，这种零食经常会出现在南方的果盘上，而且很受大家欢迎，但你知道100克核桃含多少热量吗？整整650大卡，相当于500克左右的白米饭，就是说过年期间你只要吃上10个左右的核桃，热量就相当于吃了一斤白米饭，这对我们血糖管控可不是好事。

第二名.果脯类：果脯严格了来说和水果关系不大，除了原料是水果，其它都是添加盐、添加糖以及各种防腐剂，这种食物对我们健康危害极大。而且它隐藏的还很好，很多家庭认为果脯是用水果做的，比较天然绿色，就买回家给孩子吃，养胖了不知道多少小孩。糖友们要是碰到一定要少吃。

第三名.糕点类：糕点中高热量、高糖的食物可太多了，龙须糕、绿豆糕、南瓜饼，这种都是添加糖的重灾区，每百克可直接吸收的糖分至少都是15克以上，吃完马上血糖蹭蹭往上涨，而且这还是零食，要是吃完之后再吃主食，这后果我都不敢想。

第四名.水果类：提到过年期间的水果，砂糖橘有多甜、热量有多高我就不说了。大枣、柿子、提子这些也都差不到哪里去，每百克糖分和热量都比苹果、柚子等健康食品要高的多的多，这几种食物你也少吃点吧。毕竟管控糖尿病最重要的还是管住嘴，饮食控制好了，实现糖逆转也不是没可能！